Nye travere

Jeg kan meddele at jeg har kjøpt nye billigsko. Aspic 1100 Gel til 500 kroner (cirka) hos XXL. Skal være fine og solide i regnvær og på lange dager langs asfalten. Søndagens testtur avslørte at de er dårlig egnet på holkeføre. Ble litt bambi i strømpebukse selv med nyskodde hover.

Oppdateringer?

Hvor er dere? Nå må dere begynne å skrive om oppkjøringa til Lisboa. Det er jo 4 uker til dere drar.

Vi forventer ikke de lange episke fortellingene, men korte stikk om løpeturer, trening og annet av interesse. (Hvem husker ikke Oves krympetissproblematikk fra i fjor?)

Jeg etterlyser også den nye Garmin GPS/puls/tryllmegisuperform klokka. Harald?

Høstjakta har begynt

Da er det 7 måneder til Oslo Maraton (uten H). Mildværet i forrig uke gjorde det mulig å løpe normalt igjen, og jeg satser på at knærne holder bedre nå.

I månedene framover mot full marathon er målene enkle og få:

1: Løpe minst 30 km per uke
2: Løpe en langtur på over 15 km hver 14. dag
3: Redusere vekta fra 86 til 76 kilo
4: Komme i mål på under 4 timer

Flesket disser er tilbake etter å ha blitt til flesket disser litt mindre. Nå er målet flesket disser ikke.


Gårsdagens økt:

Type: Rolig jogg
Distanse: Ca 7 km
Tid: 42 min
Pr km: 6
Gjennomsnittspuls: 141
Kalorier: husker ikke

Marathonmenn

Da er sidene med dette døpt om til Marathonmenn. Målet er den ekte distansen langs Oslofjorden, med andre ord to runder i den løypa vi løp i fjor...

Oppkjøringa har begynt for min del. Sofagrisen har blitt slaktet, flesket skal nok en gang få kjenne hva denne gutten er laget av. Så får vi håpe at knærne holder hele veien til Dakar.

Opplegget? Langrenn/løping x 2 per uke fram til April. Deretter blir det en kombinasjon av sykling, løping og styrketrening 3 til 4 dager i uken.

Bytte navn

Det heter maraton eller ikke maraton. Helmaraton er smør på smør, og halvmaraton er 21,1 km. Siden de fleste i forumet skal løpe maraton i Oslo til høsten stemmer jeg for Stigs forslag om å kalle bloggen "Maratonmenn" .

Gymping-fest

Jeg har aldri vært på helsestudio, men nå har jeg både blitt ringt opp av JIMU-sjefen og fått mail om at jeg er invitert på helsestudiofest på lørdag. Stiller vel neppe på det, men komemr til å ta turen innom en av dagene og tror jeg melder meg på et halvt år. Kunne vært kult å løpe en halvtime i lunsjen nå og da. Kanskje noe for Stig, Andreas og Ove også ?

Neste mål ?

Villmannen 2006 Det 24. fjelltriathlonet i Øystre Slidre 29.april 2006

DISTANSER:
Villmannen / Stafett herrer...................... 12 km klassisk langrenn, 30 km sykling, 10 km løping

http://www.fjelltriathlon.com/

Skitur = vintertur

Vi kan nå bare håpe at det er kaldt og snø også i Lisbua når vi møter opp i våre tighte joggebukser og vinterjoggesko. Jeg tror det er tinger for "jenter" som oss. Jeg anbefaler at vi lader opp med filmen "men in Tights" av Mel Brooks fra en tid tilbake...

Min langtur trening i besto i 45 KM skitur fra By i Lommedalen til Løvlia, men en liten runde rundt Løvlia og tilbake. Tid 3 timer og 39 minutter effektiv gange...Det var en tung tur med innrømmer gladelig at trening hjelper. De siste 3 ukene har jeg i Skifreningens regi gått på kurs for å lære bedre skiteknikk – og det hjelper....
Jeg håper bare at dette også hjelper for løpstreningen. Jeg må dessverre melde avbud i morgen, så jeg får ikke testet mitt nye våpen.. men tenker på en tur til torsdag (om jeg rekker det). Dette blir en ny uke med mange fine treningsmuligheter...

Vintertur

Jeg la ut på en 15-16km tur i dag, ettersom lange turer er det eneste som hjelper. men det var IKKE hygelig. -7 grader, og i over 10 km var det ikke noen som hadde gått opp sti, så jeg løp i brøtebilens fonn hele veien. Mellom 5 og 25 cm tykk , lett pakket saltet snø. Det var tungt som et helvete. Noen steder var den 30 cm, men det var på siste 2 km-erne.

Men jeg blir skikkelig kald under slike forhold. Skoene var gjennomvåte, til tross et nær tosifet antall kuldegrader. Bør man satse på vintersko? Jeg vet de finnes, men det er vel egentlig en løsning for frøkentyper, ikke noe for ekte mannfolk som oss?

Tiden min ble forøvrig elendig: 1:35. Denne tok jeg i september på 1:19

Det kommer til å bli ufattelig enkelt å løpe i Lisboa dersom jeg fortsetter å trene under slike forhold. Ikke en enste degos kan løpe fra meg da! Bar asfalt virker nå som paradis!

Nytt våpen til Ekeberghallen og Lisboa

Tirsdagstreningen på Ekeberg er å anbefale for de som vil trene intervaller med fast og sikker grunn under beina –som meg. Men det gir også innsyn andre atleter som virkelig kan løpe –da utover de faste 3 medlemmene som møter opp hver tirsdag. Det er jo som kjent mulig å trenge torsdager også. Noe for den ivrige?
Etter tirsdagen følte jeg at jeg trengte et nytt våpen i kampen om bedre tid på halvmaraton – Mitt nye våpen Asics Gel DS Trainer X –farge Rød for hurtighet.... Overdel: mesh, Biomorphic, PHF hælMellomsåle: SpEVA mellomsåle, Duomax støtte, Space trustic stabilitet, Støtdemping: Twist Gel i hæl og forfot, Yttersåle: AHAR slitesterk hæl, Duosole i forfot Vekt: 280 g (herre) 229 g (dame)
Pris: 1200 kr

Dette er de samme skoene som et annet medlem av gruppa, men annen farge – nå skal det ikke stå på utstyret.
Vedr. Garmins nye dings for duppedittkåte gutter er vi per i dag 4 som er på venteliste – any more takers?