Garmin Announces GPS Product Support for Mac OS X

Garmin International Inc., a unit of Garmin Ltd. (Nasdaq: GRMN), today announced that it will immediately begin to make its line of GPS and mobile electronics devices compatible with Mac OS X version 10.4 "Tiger." This makes Garmin the first major GPS designer and manufacturer to announce direct support for Mac OS X.
..
Beginning in spring 2006, Garmin will offer a Mac version of its popular Training Center software. Used with Garmin’s line of Forerunner and Edge series of fitness products, the Training Center software lets users plan and analyze workouts. Fitness enthusiasts can create their own workouts or use workout templates that can be downloaded into the unit for any level of personal training. The software also offers interactive analysis tools that will now allow Mac users to chart their performance information like speed, heart rate, cadence, elevation, and pace.
..
http://www.garmin.com/pressroom/corporate/011006.html

Dagens trening

Jeg skulka forrige gang og har ikke tenkt til å gjenta den fasdesen i dag. Men mulig jeg har et lite problem. Axelsen og Borsenius er jo viden kjent for å stikke fra jobben rundt lunsj. Å møte på tracken i 4-5-tiden blir for tidlig for en med fast jobb. Dessforuten er jeg plassert nede i sentrum i dag og tvivler på om jeg kommer meg unna der før 5. Tar med ballettbukse og panneband in case jeg hopper videre på dirra. Hva sier dere andre om å starte noe senere i dag? og hva sier dere til at en av dere med bil plukker opp 600meters haren? Kult om Thomas og Andreas joiner inn i dag også. Lettere å holde farten i et felt.

Gi meg Jimu

Rimi er død, og lavpristreningssenteret Jimu.no tar over langs Wthranesgate. Det som virker bra med stedet er at du sliper sporty betjening. Dette er døgnåpent selvbetjeningshelsestudio. Bindingstid 6 mnd til 2000 kroner. Dessuten kommer Deli de Luca på andre siden av 7-11.

Fortsatt intervalltrening Trisdag

Ja da var det en ny runde med intervall på Ekeberg i går. Inspirerende å se så mange gode løpere -jeg er imponert. Men det må sies at vi hadde 33% frafall noe vi merket !!

Intervallene besto som sist av
4 * 200m a 37 sek
4 * 400m a 75sek
1 * 600m a 127 sek

Det ble anbefalt av andre intervallister langdistanseløpere at vi som halvmaraton og en vordende maratonløper å ta intervaller på 1000 m - dette gjøres hver torsdag.

Vå følger spent med i fortsettelsen på oppmøte og intensitet.

I slipstreamen til supermann

Så var den her igjen, tirsdagen. Det er den dagen som endrer min status fra "Rimelig sprek ikke så alt for gammel mann som kan løpe langt og fort" til "Gammal slapp rødsprengt gjøk". Det gjorde ikke saken noe bedre at Spen pingla ut , og det kun var meg og Supermann (tidligere kjent som Harald). En lett dialog mens jeg fremdeles kunne snakke og puste, dvs. før vi løp, avslørte at han trenger minst 6 ganger i uka. Og gangske lenge hver gang etter alt å dømme

Så vi la ut på gummidekket i ekeberghallen, og det gjorde vondt. Super'n dro opp temoet til 36 sek/200 m, og da hadde jeg ikke mulighet til å henge med mer enn noen få runder. Så var det bare å vandre rundt i ørska emd svarte flekker som flimret foran øynene. Han dro meg med noen runder til, jeg er ganske sikker på at dette ble gjordt på rent faenskap. Etter 40 min var det totalt slutt, og jeg fikk ikke igjen hvilepulsen før rundt 3 timer etterpå.


Jeg vil oppfordre alle til å ble med en tirsdag, hallen er oppe fra 17 til 20. Det er mye bedre å løpe inne i varmen enn ute. Og utsikten er fin som faen, dersom man er i god nok form til å nyde den. Men man skal være ydmyk, for den er proppfull av ekte trikotnisser som løper fortere enn toget. Selv om de er over 70 løp de fortere enn meg...

Intervalltrening på tirsdager

Kult med organisert idrett for første gang på 20 år ( på 37 år for Stig). Heretter er det fast intervalltrening på tirsdager i Ekerberghallen med start klokken 17:00. Banen er 200 m kort, og jeg har som vanlig regnet litt:

60 s pr 200 m ->1/2-marathon på 1:45

56 s pr 200 m ->1/2-marathon på 1:39

54 s pr 200 m ->1/2-marathon på 1:35

50 s pr 200 m ->1/2-marathon på 1:27

46 s pr 200 m ->1/2-marathon på 1:20

Vi (mest Harald) løp på under 40 sek per runde. En halvmarathon tilsvarer 106 runder

Vamos

Thanks for your registration to the EDP Lisbon International Half Marathon 2006. We which you a good training
Meia Maratona de LisboaName : Espen SystadCategory : Semi-Marathon Type : Individual Entry
Price : € 33.00

60 mil

Jeg begynte en gang i august å logge all løping på marathonguide.com. hver gang jeg beveger med utkledd som trikotnisse har jeg knastet inn nøkkeltallene på mac'en min. Og nå er det vel på tide å avsløre noen nøkkeltall. De er garantert feil, for jeg glemmer å logge rundt hver 3 -4 gang, så dette er absolutt minimumstall.

Distanse tilbakelagt siste 26 uker: 393 km !
Siste 13 uker: 221 km

Dette betyr at jeg i snitt tilbakelegger 17 km i uka. Men fakta er at jeg egentlig løper 8 km 3 ganger i uken, så jeg er utrolig dårlig til å logge løping...

I realiteten har jeg da tilbakelagt rundt 600 km de siste 26 ukene. De neneste uken jeg ikke har løpt 3 ganger var i romjulen, da var jeg alt for opptatt med å ha vondt i hele kroppen etter nærkontakt av 3dje grad med moder jord ca 200 ganger - jeg sto på snowboard for føsrta gang på 13 år. Elelr falt på snowboard er en mer korrekt beskrivelse. Den eneste kroppsdelen som ikke gjorde vondt var ørene.

Neste tirdag blir det innendøsløping på ekeberg, Spen kommer.
Kommer du?


Når det gjelder Lisboa har jeg ikek bestillt bilett. hve skal dra, og hvem blir hjemme? jeg er skikkelig hypp på løpe-tur over broa i Lisboa.