Habla Joggersk?

Jeg har alltid trodd at jeg skulle forstå omtalen av noe så enkelt som et par sko. Men i dag slet jeg. Anton sport har denne serien med "beskrivelser" i sin julekatalog. Legg merke til uthevelsene jeg har gjordt:

NIKE DESOLATION GORE-TEX XCR kr. 1200,- En sko for dagsturer og lengre turer i Ijellet for de som ikke ønsker en tung støvel. Overdel i støttende og beskyttende mesh med lærdeler for økt stabilitet. Gore Tex XCR membran som holder deg tør men samtidig puster godt og 25% mer enn vanlig Gore Tex. Mellomsålen i Phylon med Air i hælen, gjør at man får en myk følelse. Integrert shank for økt stabi- litet og beskyttelse i ulent terreng. Yttersåle med All track sticky waffle gummi lar god gripeevne og holdbarhet.

NIKE SHOX TURBO kr. 1600,- For "health and litness" løperen, som ønsker en fresh sko med meget god støtdemping. Sømløs overdel i pustende mesh med streteh fit og TPU som gir god pass form. Phylon i forfot og 4 Nike Shox søyler i slitesterkt PU materiale som gir mak- simal demping i hælpartiet. BRS 1000 i felter av yttersålen lar at skoen skal være holdbar. TPU film i forloten for å redusere vekt. Lugs i forfot tar å ta i mot støt og gi god gripeevne.


NIKE AIR TEOCALI GORE-TEX XCR kr. 1300,- En sko for dagsturer og lengre turer i fjellet for de som ikke ønsker en tung sløvel. Med Gore-Tex XCR membran.

NIKE SHOX FSM kr. 1600,- Passer for løpere som er ute etter en sko med kombinasjon av slitestyrke, støtdemping og god stabilitel i en robust kon- struksjon. Mellomsålen har 4 shox søyler i slitesterkt PU materiale som gir maksimal demping. Søylene på medialsi- den har tykkere vegger og lavere profil, noe som sammen med Phylon mellomsålen i to forskjellige hardheter gir en sikker pronasjonskontroll. Innkapslett Air såle i forlot gir økt støtdemping og komfort. yttersålen i BRS 1000 og Ouralon kombinerer slitestyrke og godt grep på en optimal måte.

NIKE SHOX TOTAL kr. 000,- For health and filness løperen, som ønsker en fresh sko med ekstremt god demping. Unik mesh med meget god puste- evne som holder følllene nedkjølt og tørre. TI Nike Shox søyler gir ultra responsiv demping. Revolusjonerende' waffle design gir meget godl feste på luktig og tørt underlag.Crash pad i hælen for å gjøre land ingen og overgangen til frasparket mykest mulig. SRI 1000 materiale i hælen gir god holdbarhet.

Joggevenner

Jeg skryter på med Lisboa-tur til alle jeg treffer og av en eller annen grunn virker opplegget fristende på mange. Synes vi skal invitere flere til å delta på bloggen. Spesielt for førsteløpsgutter må det være lærerikt å høste erfaring og stille spørsmål til oss med noen mil i beina. Håper Infostill-gjengen åpner forumet for flere. Målet må jo være å bli den "foretrukne bloggen for norske halvmaratonmenn i alle aldre og av alle kjønn."

Dette er listen over de som har fortalt meg at de vil dra til Lisboa:

Andreas og Stig, Infostill

Ove og Espen, Origo

Fredrik Johnsen, Origo

Harald Axelsen, Origo

Thomas Krogh, Origo

Bente Stølan (født Systad).

Det er 8 personer så far. Alle i samme aldersgruppe.

Brann-trening

Går rykter om at folk fyrer opp brannvesenet for å få litt spenning i løpstreningen. Sløsing av offentlige midler, spør du meg, og så er det vel ganske skadefremmenede å spurte i kalde jobbebukser?

Rusletur...

Så var det duket for et nytt forsøk med nye sko og restituerte knær. Etter siste ukers omlegging av tempo skulle jeg ut på Skullerudrunden. Den er 11,2 km og jeg la opp til 6.45 per km.

Vet ikke om jeg klarte det helt for det er faen meg like sakte som disse puddingene som er med i Slankekrigen løper i...

Jeg merket ganske raskt at med et slikt tempo kan jeg holde det gående lenge. Men knærne begynte å krangle litt etter 8-9 km. På den andre siden så ser det ut til at rolig tempo er bra trening for mine knær.

Jeg skal uansett gå til innkjøp av av "lesbehylstere" (= knebeskyttere) før neste økt.

I boken fra Kondis har jeg også funnet at det kan være en ide å ise ned knærne etter løpingen. Det har jeg da også gjort. Strekking og tøying av lårmusklene er et must skal det bli maratonmuskler på meg.

De nye skoene er gode å løpe i, men jeg kan vel ikke si noe før jeg har løpt dem inn.

En grei økt med med Waterboys og deLillos på iPoden.

Distanse: 11,2 km
Tid: 1.15.32
Per km: 6.44
Snittpuls: 139 (73% av makspuls)
Makspuls: 154
Kcal: 935

Litteratur for bena

Jeg har nå innsett at det jeg trenger er "vett i pannen", og har bestillt følgende fra Amazon.co.uk:
Marathon: The Ultimate Training Guide
Hal Higdon's Smart Running: Over 500 Tips to Take Your Training to the Next Level

Begge er naturligvis av Hal..

Jeg er spesiellt spent på nr.2. 500 tips på en halvmaraton er ett tips pr 23 meter. Det blir en superbizzi løpetur!

En annen sak er bekymringer om deltakelse i Lisboa. Det viser seg at Spen's lillesøster skal være med. Dette er bekymringfullt. For det første satser hun på å komme i mål på 1:20. Noe som er - for de som ikke kan sine halv-marathontider utenat - fullstendig vannvittig. Vi snakker Grete Waitz Kritiansen - tider her.

Men det som bekymrer oss mest er at all dokumentasjon tyder på at søstad (systads søster..) faktisk talt ikke løper , men flyr. Alle bilder vi har sett av henne er hun i luften! Hva sier reglene i marathon om flyvende deltakere?

Vi er bekymret.

Nytt på utstyrsfronten

Etter fjorten dager med restitusjon etter at jeg nesten ikke kunne gå etter den første turen etter halvmaratonløpet har jeg nå fått meg skikkelige sko.

Ikke det at jeg ikke hadde skikkelige sko før, men NIKE Perseus skoene er for løpere med normal pronasjon.

Jeg tok derfor en tur innom Löplabbet forrige onsdag og gjennomgikk en skikkelig videoanalyse av løpinga mi. Det ble derfor et par splitter nye sko på meg.

Jeg er nå den lykkelige eier av av et par Adidas Control med følgende spec:

• Ground Control System in the heel absorbs horizontal forces by actively adapting to the road.
• Biomechanical tests prove it slows pronation better than any other shoe on the road.
• Open mesh nylon for best breathability and quick drying.
• Pro-Moderator medial support device prevents overpronation. Ground Control System for motion control and ground adaptability.
• QuickStrike for best lightweight durability and flexibility. Forefoot blown rubber combines lightweight with grip.

Jeg ser fram til mil etter mil med disse skoene. Det hele skal toppes med Halvmaraton i Lisboa og helmaraton i Oslo neste år.

Så får vi bare håpe at knærne ikke krangler mer enn høyst nødvendig.

Treningsprogram for vinteren

Jeg er på jakt etter et treningsprogram for vintertreningen. Målet med treningen er å forbedre formen ytterligere slik at det blir en tid under 1:35 i Lisboa. Dessuten må jeg legge grunnlaget for en maraton under 3:45 til høsten. Men hvordan skal man trene? slapp off og bygge muskler, kombinere med intervall? Er det noen som har funnet noen bra programmer?

Utstyrsjaget er mye større enn antatt

Jeg har tidligere skrevet litt om hvilket utstyr man kan skaffe seg, men jeg var HELT utdatert.
Her følger en innkjøpsguide for New York Marathon.
På engelsk, da jeg jeg er en jogger og ikke en oversetter:


Gearing up for a marathon means more than making sure your shoes are tied these days.

Runners in this Sunday's New York City Marathon will wear tinted contact lenses and space-age clothes, check their heart rate on a GPS watch and maybe even inject collagenlike substances into their feet.

For $500, podiatrist-to-the-stars Suzanne Levine will give you the next best thing to new insoles — shots of something called Sculptra. The substance is a liquid form of lactic acid that is normally used to treat wrinkles on the face — but that acts as a cushion when injected into the bottoms of the feet.

The race is hard enough without having to deal with sunglasses slipping down your sweaty nose or even falling off — so Nike has come up with shades that go directly on your eyeballs.

Nike's MaxSight contact lenses ($60, nikevision.com) are available in two colors, amber or gray green, and can be ordered with or without prescriptions.

Then there's nipple care. Smart runners know that nipple chafing can be absurdly painful. Hence, the popularity of Nip Guards ($9, Super Runners Shop).

To see if you're keeping pace, two watches — Garmin's Forerunner ($150, Sharper Image) and the Nike Triax Speed 100 ($89, Niketown) — measure your speed, with the Forerunner using GPS technology to also measure the distance you've run.

Computers aren't just for the wrist — they're on your feet. The Adidas-1 shoe ($250, Adidas) has a computer that continuously monitors your foot pressure and adjusts its cushioning.