Væsketaper

I går gjorde jeg et tankevekkende eksperiment. Jeg veide meg før jeg løp en relativt rolig 10 kms kveldstur uten sterk sol. Da jeg kom i mål var jeg ikke spesielt sliten og heller ikke spes svett. Men kontrollmålingen viste at jeg veide 1,2 mindre enn ved start.

Det var ganske mye i vesketap. Tenk hvor mye vi mistet under Lisboas 25 grader, på dobbel lengde og med hard intensitet! Og tenk hvor mye vi kommer til å miste på 42 km!

Get a life

Jeg syns dette begynner å bli et sted der man snart diskuterer fordelen av å løpe med den letteste løpeshortsen versus den som veier 2 gram mer.

Selv så har jeg som målsetting å løpe mine 42,2 kilometer på under 4 timer. En km-tid på 5.45 i snitt skulle fikse det.

Jeg trener på min måte. Løping, sykling, gåturer, svømming, golfing, rollerblading, klatring eller endevending av hele hagen med møkkagreip...

Jeg kommer til å løpe hele distansen. Om noen slår meg med en time så driter jeg i det.

Poenget er at jeg trener på min måte. Det funket i fjor, og det kommer til å funke. Jeg har satt meg ett mål: Fullføre med stil.

Videre: Jeg skal tross alt være med på Villmannen til neste år. Det gleder jeg meg til.

Når det gjelder denne laktatgreia så er jeg gjerne med på det - må avklare med dragen først.

Tulling tur!

Her kan man slite seg ut. Jeg er desverre forhindret i å delta , men jeg gjetter på at super'n og spen skal være med?

Laktattest

Da er det ny laktattest for oss som virkelig satser.
Harald og Espen.
Tirsdag 6. Juni kl. 18.15
På Løpelabbet.
Hvem stiller?

Bedre vern mot lapskaus-jogging

Ny oppdatering i Motionbased gjør det mulig å tilpasse og definere egne soner for intensitet. Jeg redigerte mine i går (basert på den jeg fikk etter laktat-testen) og den avvek ganske mye fra den som lå inne som default. Ser at jeg har jogget mye i sone 4 som er den ueffektive lapskaussonen ( hverken biff eller poteter). Anbefaler andre å endre oppsettet slik at vi kan trene mer effektivt.

Toppen av frekkhet av BUL

Jeg meldte meg av Sentrumsløpet da jeg ikke var helt bra. Løpeing med lett feber og slimete hals er ikke noe som er å anbefale - i alle fall trodde jeg det. Jeg sa i fra 2 ganger pr. epost og en gang pr. telefon til BUl om dette, og da jeg ba om å få pengene mine tilbake får jeg dette svaret:

Hei.
Dersom du sender meg en legeerklæring og konto nr kan jeg refundere startkontingenten på Sentrumsløpet.

Mvh
Cecilie Haraldstad
Daglig leder IL i BUL


Hallo? Ikke bare må man melde fra på forhånd, men man må også ha en legeerklæring. Hva er det de driver med? Så jeg tolker det dithen at dersom man ikke er så syk at man skaffer seg en legeerkræring til kr 175 (konsultasjon fastlege) får man ikke tilbake sine 200 kr.

Utrolig!

Tips om kosthold

Fikk tips om den siden her. Mye tankevekkende lesing.

Sentrumsløpet

Dette var tungt. Det var ingen partier hvor jeg hadde godfølelsen eller hvor jeg kjente at det fløt lett.

Tid. 40.11
Snitt puls 182 / Maxpuls 194
Distanse: 10.14, Snittfart 15,1

Takk for støtte :-)

Tillegg fra Espen - >


Se på denne pulsprofilen her a!! Harald har snitt på 182, og det klatrer bare høyere og høyere.

Harald vant i varmen

Ikke overraskende var det superharald som vant dagens konkurranse. Jeg trøster meg med at jeg kom i mål, og at selv om jeg slet så hadde jeg min raskeste km ever fra 9 til 10 km på 3:5X. (forrige var siste km på OSLO1/2). Jeg er altså best mot slutten.

Harald tikket inn på 40:xx. Jeg fikk uoffisielt 43:58. Her er mine data:

Moving time: 43:58
Avg. heart: 179 bpm / Max.: 187 bpm
Distance. 10:36 , pace: 4:14 pr km.




Mer info fra Motionbased

Syk

Jeg er herved avmeldt sentrumsløpet. En uke med feber har slått meg helt ut, et test har vist at min potensial nå er maks 1700 meter på 6.30 pr km. Så spyr jeg og besvimer.

Jeg er hypp på å løpe et løp så snart jeg er frisk. Noen tips?

Joggefilm

Spill

I R O N M A N

Da er alt i boks: Harald er påmeldt Marathon, og Hr.Bildekk skal dermed delta i Norgesmesterskapet i Vinter-triathon!
Dette kan bli bra. Kan Andreas ha misforstått, og trodd at Ironman hadde noe med å lage mat i jerngryter?


Han begynte dagen friskt:
"Skituren kan jeg gå på en time, sykkelturen er akkurat som når jeg sykler til jobb, og løpeturen er jo like kort som min vanlige runde!"


Jeg vil herved være førstemann til å ønske lykke til, og god tur!

Nytt bilde, uten foto-manipulasjon:

Adidas AS

I maratontåka besøkte jeg Frankfurt-børsen og kjøpte 50 spenstige Adidas-aksjer (ADS). Er blitt litt Adidas-fan i det siste. Det virker som det de lager er kvalitet og jeg har tro på tyskerne generelt. Dette er vinn-vinn. Har en kjøpsordre på Garmin-aksjer også. Vi får se om jeg får fatt på til riktig pris når Nasdaq åpner.

Anbefaler at dere kjøper nye Adidas-sko hele gjengen.

Mann eller mus?

Da er det bare å begynne å trene. I feberørska har jeg nå meldt meg på MARATHON.

De som ikke er med kan vel egentlig bare lage sin egen blogg, jeg foreslår navnet "pingler". Det kan hende "pysegutter" også er ledig :-)


Jeg meldte meg på under klubbnavnet vårt, som diskutert i Lisboa:
"Løpeverk"

Hvem blir nestemann?

Maraton-hansken

Da ser det ut til at hanskene begynner å klaske. Både Andreas og Harald satser på 42,2 kilometer i løpet av 2006. Blir vi flere? I såfall skal vi samles om den samme maratonen og hvor skal kampen stå? I Oslo eller Berlin? Merker jeg er gira på Berlin, men hvis stemning for Oslo så jenker jeg meg.

I motbakke

Det er i motbakke det går oppover. I går testet jeg ut en runde jeg har løpt et par ganger tidligere. Fra Manglerud løp jeg ned Svartdalsveien til Konowsgate, turen gikk så opp til Ekebergskrenten via Ryenbergsvingen som er en av de bratteste bakkene i området. Jeg testet også ut hvor fort jeg greide å løpe i slak nedoverbakke uten at jeg "peaket" pulsen. På noen få sekunder var farten oppe i 3.20 per km...

Fra Shellstasjonen i Konowsgate og opp til Ekebergskrenten er det rundt 90 høydemeter på 1700 meter, og dette gjorde voldsomme utslag på fart og puls.

Her kan dere studere forestillingen i detalj...

Fra Ekebergskrenten går det videre oppover til Ekebergsletta og jeg må ærlig innrømme at det var en sliten fyr som slet seg bort til Ekeberghallen. Da lå farten over 6.15 pr km, men etterhvert som jeg fikk "løpt ut slagget" klarte jeg å presse den lett polstrede maskinen ned i 5.15 pr km.

Uansett så ser jeg fram til å begynne å sykle til og fra jobb. Dette ga kjemperesultater i fjor.

Når det er sagt så må jeg legge til at Villmannen ser spennende ut, jeg aksepterer herved utfordringen og utfordrer vider vår eneste villmann så langt til å løpe full marathon til høsten. Eller rettere sagt: Dersom du løper full marathon Harald, så skal jeg stille opp i Villmannen til neste år.

Jeg syns også det hadde vært kult å melde seg på noen motbakkeløp bare for å se hvem av oss som har mest "sprut" i skinkene. (Mine er støle i dag.)

Villmannen

Tid 2.56.01
Målsetning under 3 timer.
22 deltakere
18. plass...

Da er min største kraftanstrengelse gjennomført. En fjelltriathlon.
Det ble litt kortet inn pga utrolig dårlig vær 2 grader, sludd regn og masse vind.
Skietappen 8,74 km på 42,39 min inkl skift til sykkelsko
Sykkeletappen 30,9 KM 1.27.32 inkl en punktering !!!
Løpsetappen 9,34 km 45, 52

Jeg fikk litt krampe når jeg skiftet fra sykkel til løpssko og føttene sov. Jeg fikk først full førlighet i dem etter ca 4 km løping - ubehagelig.

Jeg vet ikke om jeg kunne gitt mer - løpingen gikk i og for seg greit til tross for at jeg hadde 4 min i beina. Det er nok syklingen jeg tror jeg har mest å hente på på tid.

En ting er sikkert det frister til gjentakelse. Jeg utfordrer dere herved.

Ikke stiv -annet enn at jeg har hatt krampe natt til i dag i høyre legg kjenner jeg. Ny treningsrunde i morgen.