Kulde ingen hindring

I dag er det igjen klart for skitur i Bærumsmarka. På med varme klær, smører skiene og setter i vei ut på tidlig ettermiddagen. Føremelding og forhold kommer senere...

Oppgrader innlogging

Alle medlemmer må oppgradere sin blogger-konto til versjon 2 for å kunne skrive videre.

Gjør det nå.

Snø, is og løping

I dag skulle jeg ta en rolig lang tur ute, men det ble med forsøke. Selv med Yaktrax var jeg som Bambi på isen flere steder. Det endte opp meg at jeg trakk meg innendørs til Sats og løp på mølle. Tenkte i mitt stille sinn at det ble bra, men det ble faktisk for varmt så etter 7 km gadd jeg ikke mer.. Så håper det kanskje er litt skiføre etter dagens snøfall...

Rykk tilbake til start

Da skjedde det som ikke skulle skje, kneet har tatt kvelden. Tok en 10 km på isen i går, og nå er det vondt som bare F. igjen. 4 måneder med rolig oppbygging, balansebrett o.l. har ikke reddet meg. Da er det kun en ting å gjøre: Finne en kompetent lege. Noen som har noen inside-tips?

Tar en kort tur i dag tror jeg, på pura faenskap. Nå skal kne-svinet få lide!

Husk Holmenkollen Skimaraton

Hai, rakk akkurat å melde meg på Holmenkollen Skimaraton til redusert pris. I dag koster det 562 kroner for oss som ikke husker medlemsnummeret til Skiforeningen. I morgen koster den noen hundrelapper mer. Løpet går 10. februar og med litt flaks så kan det gi oss en bedre seeding til Birkebeinerrennet. Det funker også som en grei test av det virkelig er noen vits i å konkurrere med ski på.

PS. jeg løper for "Løpeverkets skitropp" og i pulje 8.

Innetrening på Bislett

Nettsidene til Bislett tyder på at det er mulig å trene inne der. Jeg har lyst til å teste og se om det funker som alternativ til Ekeberg. Noen som blir med på f.eks. torsdag etter jobb?

Ny gadget

http://www.garmin.com/accessories/footpod/


Fot-sensor for innendørsløping. Skal vi bestille 4 stk?


Jeg kan ikke løpe i hallen i morgen, da Jan Holt skal levere det nye Infostill-akvariet på 300 liter på ettermiddagen. Så da får fisken "Systad" nytt hjem!

Fra Marathonmenn til Løpeverket?

Jeg har som dere kanskje husker registert www.lopeverket.no. Jeg syns det er på tide å ta denne i bruk.

Hva om vi flytter marathonmenn.blogspot.com til denne adressen? Vi kan evt. installere Wordpress og benytte denne som "motor" til treningsbloggen vår. Alle postinger fra Blogger kan importeres til denne.

Nye sko - denne gangen med pigger

Ettersom det regnet underkjøl regn i går, og bakken var dekket av is kunne jeg ikke løpe. Så jeg satte meg inn i min Volvo, kjørte ti lXXL, og anskaffet sko med pigger. Det var helt konge. Null skliiing, full fart. 1100 spenn , men verdt hver krone. Tok med et annet par også, som pga. en inkurie av XXL var plassert i feil hylle fikk jeg den nedsatt fra 1700 til 499!

De grå skoene har pigger, de andre er bare deilige!

Plukket også med en rekke med løpesokker, noen het marathon, og andre het noe helt annet.

Jeg kan nå løpe mellom 6 og 10 km før jeg kjenner det i mitt kne, så lange løp har jeg ikke tenkt til å melde meg på. Er så slapp for tiden at jeg ikke laster opp på motionbased mer enn 2 ganger i måneden!

3 x 52 = 156

Da var økt nummer 1 i 2007 gjennomført. For den som var ute på samme tidspunkt som meg - og i samme høyde - forstår at det ble vått og kaldt. Det sluddet, lå slaps på veien og det var surt. I løpet av de 500 første meterne var jeg gjennomvåt på føttene. Etter 2 km var jeg god og varm i kroppen, jeg sikta meg inn på 8 km, men jeg kunne ha løpt 4 km til, men jeg var så kald på føttene at jeg måtte gå inn.

Mine målsettinger er som følger:

1: Birkebeinerrennet: Fullføre på under 5 timer
2: Villmannen: Fullføre hver øvelse på max 1:10
4: Sentrumsløpet: 45 minutter
5: Birkebeinerrittet: under 4 timer
6: Birkebeinerløpet: under 2 timer
7: Nordmarkstraver'n (28 km): 2.30
8: Halvmaraton: 1:40
9: Maraton: Ikke sprekke og komme inn på 3.50

Ikke noe i veien med ambisjonene her nei...

God start på 2007

Treningsopplegget er klart. Målsetning er mlm nivå 2 til 3. I de nærmeste 3 månedene blir det trening på dagtid. Målsetningene for 2007 er å forbedre tidene ifht 2006.

Birkebeinerrennet: 2006-4.49 målsetning gjennomføre under 4.15
Birkebeinerrittet: 2006-4.06 målsetning under 3.40 (kan mære være innen rekkevidde?)
Birkebeinerløpet:2006-1.45 målsetning merket og under 1.40
Halvmaraton: 2006-1.28 målsetning under 1.22
Maraton : 2006- 3.28 målsetning under 3.10
Villmannen:2006-2.56 målsetning bedre enn i fjor!
Oslo triathlon: 2006- 2.45 målsetng bedre enn i fjor!

Forerunner på Mac

http://www.garmin.com/fitness/


To Mac Owners
Dec 29, 2006 9:04:57 AM | in Apple/Mac , Garmin News , Onto Fitness

Good news for Mac users who also use the Forerunner or Edge. Garmin Training Center is now compatible with Mac! If you'll be at Macworld next week, make sure you stop by our booth to pick up a free Training Center software CD. If you're not planning to be in San Francisco, visit our website in late January and you'll be able to download the software for free.

Villmenn

Vel overstått jul og godt nytt år marathonmenn...Med et nytt år følger nye muligheter. For egen del har jeg fått en ny sjef i huset, men lar ikke dette på noen måte legge en demper på forberedelsene til årets forhåpentligvis mange konkurranser. Jeg har ikke tenkt å gjøre en oppsummering av 2006 men heller se på mulighetene for 2007, og ikke minst gleder jeg meg til utfordringen til Andreas 28. April 2007 på Beitostølen – Villmannen.

Første utfordring i år for min del blir Birkebeinerennet. Målsetning? Ja – fullføre bedre enn i fjor.

Jeg ønsker dere et riktig godt og aktivt år.