Intervall i bakke
Som ledd i oppladningen til Villmannen fortsetter jeg med intervalltrening i bakke mandager. I går ga jeg jernet og det var deilig. Kjente på 4 drag (av 6) at det kom til å bli tungt de siste. På det 5. draget kom den kjente snurpefølelsen i halsen, får ikke nok oksygen til lungene. Da er det bare en ting som gjelder. Gi mer og stå på. Det er en utrolig delig følelse å nå toppen av Grefsenkollen på det siste draget... Anbefales for endorfinjegere :-)
posted by Harald @ 07:49
7 comments
7 Comments:
Dette ser jo sterkt ut, men det hadde vært kult om du fikk med høyde over havet i grafen din så vi kan se hva du virkelig er god for.
Jeg skal gjøre et aldri så lite eksperiment i dag:
Oppvarming: Løpe ned til Bjørvika.
Bakkeløp: Fra Bjørvika bærer det opp til Ekeberg via Konowsgate, fra Ekeberg går turen videre opp til toppen av Brannfjell. Dette er en total stigning på ca 200 meter over 6 - 7 km med noen seige jævler av noen motbakker.
Sprint: Fra Brannfjell bærer det ned til Ryen og hjem til Høyenhall. Her skal jeg forsøke å ligge på terskel hele veien, så får vi se om jeg også får "snurpefølelsen" i Mattisbakken 100 meter fra min egen port. (jeg tviler vel på det siden jeg er av den litt tøffe typen som tåler harde økter på over 6 km litt bedre enn Tigergutt...)
Stigninen er på 361 meter
Total?
Altså 361 meter på 6 intervaller?
60 meter per intervall?
ja ca d.
men sjekk ut haral.motionbased.com og velg elevation og hart rate da ser du hvert drag og høyden på hver.
Dere løp fra 125 til 361 moh. det tilsvarer 236 høydemeter på 4,5 km. En gjns. stigning på 5,2 %.
Ja men hva hjelper vel det når je gikke kan sykle? Har enda ikke fått ut sykkelen og det er nå 1 mnd igjen til Villmannen.
Jeg er ikke imponert over egen innsats der gitt.
om det er 360 el 240 høydemeter spiller ikke så stor rolle for løpinga for der gjorde jeg det ok i fjor (fikk 8. beste tid) men både ski og sykkel er utfordringen (fikk 20. beste av 23 på dem) og det må forbedres....
Jeg kan tilby deg et innblikk i min sykkelhverdag i ukene som kommer:
Sykle til og fra jobb hver dag, det tilsvarer 2 x 7,5 km med hele Svartdalsveien opp.
I tilegg legger jeg opp til et par økter på 30km med tilsvarende løypeprofil som på Beito.
Ski og løping regner jeg med at jeg blir sist i uansett...
Legg inn en kommentar
<< Home